Всероссийский интернет-опрос портала для молодых специалистов CAREER.RU показал, что примерно каждый второй студент хотя бы однажды засыпал во время лекции или семинара.
Всероссийский интернет-опрос портала для молодых специалистов CAREER.RU показал, что большинство студентов не высыпаются чуть ли не каждый день (54%). Большинство из них объясняют это тем, что им приходится работать и учиться одновременно (41%). 20% не высыпаются из-за учебы, а еще 16% — из-за гулянок и встреч с друзьями. Для 57% студентов недосыпание не лучшим образом сказывается на учебе: 36% ведут себя пассивно на семинарах, 26% плохо усваивают учебную информацию, а 4% и вовсе получают плохие оценки.
51% респондентов признались, что они хотя бы однажды засыпали прямо во время лекции или семинара. Большинство уверены, что станут высыпаться, если первая пара будет начинаться в 10.00–10.30 (41%).
Опрос проведен порталом Career.ru 14–21 декабря 2011 года среди 1055 молодых специалистов из всех Федеральных округов России.
Доводилось ли вам приходить в университет невыспавшимися?
Ответ
%
Да, постоянно (каждый день, через день)
54
Да, иногда (раз в неделю, несколько раз в месяц)
35
Да, редко (пару раз за семестр и реже)
9
Нет, никогда
2
Почему вы обычно приходите в институт невыспавшимися?
Ответ
Постоянно невысыпающиеся, %
Невысыпающиеся иногда или редко, %
В среднем, %
Много учусь, занимаюсь допоздна
20
21
20
Работаю и учусь, времени на сон не остается
40
42
41
Встречаюсь с друзьями, гуляю допоздна
14
17
16
Это у меня хроническое, я всегда чувствую себя невыспавшимся без причины
18
10
14
Другое
9%
10
9
Влияет ли ваш недосып на учебу?
Ответ
Постоянно невысыпающиеся, %
Невысыпающиеся иногда или редко, %
В среднем, %
Да, я плохо усваиваю информацию
29
22
26
Да, я получаю плохие оценки
4
4
4
Да, я пассивен на семинарских занятиях, не участвую в публичных обсуждениях
39
33
36
Нет
39
49
43
Другое
2
1
2
Боритесь ли вы с недосыпом?
Ответ
Постоянно невысыпающиеся, %
Невысыпающиеся иногда или редко, %
В среднем, %
Да
33
41
35
Нет
67
59
62
Как?
Варианты ответов:
Стараюсь всегда пораньше ложиться.
Я восстановил свой график, а делаю это примерно так: не сплю ночь, потом под вечер ложусь, утром просыпаюсь, работаю-учусь и вечером опять в то же время ложусь. Но если все равно не досыпаю, то отсыпаюсь в выходные дни.
В выходные выделяю больше времени на сон, чем в будни.
Физические упражнения, контрастный душ.
Сплю по пути в вуз и в перерывах.
Пью кофе.
Высыпаюсь на неважных лекциях.
Пытаюсь лечь раньше, пью перед сном теплое молоко или успокаивающие чаи.
Иногда принимаю успокоительное.
Стараюсь создать режим дня, планируя день таким образом, чтобы на сон оставалось достаточно времени.
Сплю в метро (возможен вариант «стоя»).
Раз в неделю приезжаю не к первой паре или не приезжаю в вуз вообще. Каждый раз выбираю другой день недели. Пара пропусков на каждом предмете мало влияет на успехи в учебе.
Стараюсь успеть как можно больше за день, чтобы спать дольше. Пью легкое снотворное, чтобы засыпать быстрее.
Если невыспался, то не ложусь спать при первой возможности, а терплю примерно до 22.00. Зато потом просыпаюсь рано и выспавшимся, войдя в нормальный режим.
Пью энергетики, в основном «Ред булл» по 2 за раз.
Сплю после работы / учебы с 19.00 до 21.00.
Провожу свои выходные в горизонтальном положении.
Сплю когда придется — жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сон.
Необходимо стараться спать строго определенное количество часов в сутки и соблюдать режим, то есть просыпаться в одно и то же время. Тогда качество сна и самочувствие будут на более высоком уровне
Во сколько примерно, на ваш взгляд, должна начинаться первая пара в вузе, чтобы вы могли прийти на учебу выспавшимися?
